如何选择适合自己的有氧运动？
随着人们对养生的重视，国人越来越注重身体锻练、健康养生了。不过，很多人盲练的多，不能根据自身条件和目的，有针对性地加强练习。好比我以前一样，明明需要加强有氧运动的练习，却在无氧运动上大费功夫，事倍功半。
依据专业解释，人体运动需要能量，“有氧运动”的能量来自细胞内的有氧代谢；“无氧运动’的能量来自无氧酵解。通俗地认为，“有氧运动”是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如长跑、骑车、爬山、各类大小球运动、太极拳等，以脂肪消耗为重要作用； “无氧运动”则是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、瞬间爆发的运动，如短跑、肌肉器械训练、举重等，练习时要短暂屏息，主要作用是通过力量练习，增加肌力，抵抗力。
由于年龄不同，身体素质不同，锻炼目的不同，各人要根据自己情况，选择适合自己的方式。原则上，应该坚持有氧和无氧相结合。虽然两种运动都有益，也应根据自身情况有所侧重，有选择性地加强锻练。年轻人身体素质好，可进行一些力量型的无氧运动。中老年人，应该以有氧运动为主，可以适当做一些单杠等类的拉伸运动，“无氧运动”哪怕每次增加那么短暂的几分钟、十分钟，长期坚持下来，也会起到增加肌肉，提高机体抵抗力、免疫力的作用。
这些年，感觉自己身体还行，小肚子大了点，想减少腹部脂肪，特别喜欢的那些“有氧运动”主要是那些不择场地的运动项目，比如散步，慢跑，骑单车，上下班途中就能搞定，方便不说，还经济实惠。还有一些场地要求不高的运动，比如乒乓球、羽毛球、健身操等，运动强度中等，以人不感觉累为好。
长期坚持有氧和无氧相结合的运动，并有针对性、有所侧重的练习，就会收到自己想要的锻炼效果。
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